| ترکیب مغذی |
میزان در هر ۱۰۰ گرم |
فواید اصلی |
| کالری |
۵۸۰-۶۰۰ کیلوکالری |
انرژی متراکم و مقوی |
| پروتئین |
۱۸-۲۰ گرم |
عضلهسازی و ترمیم بافتها |
| چربی (غیر اشباع) |
۵۰-۵۵ گرم |
سلامت قلب و عروق |
| فیبر |
۱۰-۱۲ گرم |
سلامت گوارش، احساس سیری |
| کلسیم (Calcium) |
۲۵۰-۲۷۰ میلیگرم |
کمک به رفع پوکی استخوان و درمان آرتروز |
| فسفر (Phosphorus) |
۴۵۰-۵۰۰ میلیگرم |
کمک به رفع پوکی استخوان و درمان آرتروز |
| منیزیم (Magnesium) |
۲۵۰-۲۷۰ میلیگرم |
سلامت استخوان و اعصاب |
| ویتامین A (Vitamin A) |
قابل توجه |
رفع خشکی پوست، سلامت چشم |
| ویتامین D (Vitamin D) |
قابل توجه |
رفع پوکی استخوان، جذب کلسیم |
| ویتامین B1 (تیامین) (Vitamin B1) |
قابل توجه |
پیشگیری از آلزایمر، سلامت اعصاب |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) (Vitamin B2) |
قابل توجه |
درخشش موها، سلامت پوست |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) (Vitamin B6) |
قابل توجه |
پیشگیری از فراموشی، سلامت مغز |
| آنتی اکسیدانها (ویتامین E) |
بالا |
داروی طبیعی انواع دردها، ضد التهاب |